姐妹社交网站分享健康餐 吃对食物减重不难


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健康生活从饮食开始。

减重最重要的关键在于吃,吃对的食物,吃的正确,再配合运动就会有很好的效果,如果你吃的不正确,就是事倍功半,但如果你吃的正确,再配合运动就会有事半功倍的效果。

所以减重最重要的大原则就是,吃对食物,填饱肚子,在热量控制的目的下,即可以达到吃饱,又吃的营养,但热量又不超过,长期下来持之以恒,就能够达到瘦身的目标。


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卖相味道俱佳的餐点。

刘莹燕、刘莹凤强调,其实减肥有80%是靠吃,只有20%靠运动。而且也不可以让自已太饿,饥饿时会想吃更多,而且饥饿素分泌时,你通常只会想吃高油、高糖、高钠的食物,也会忽略食物的品质。

她俩姐妹为减肥做运动,练习泰拳4年,其间也调整自已的饮食习惯,经过一年来的研究和自我尝试,也将自创健康食品介绍给大家。


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高蛋白、高纤维补充人体一天所需的营养成份。

改变饮食须循序渐进

她们在吃方面,都尽量做到少盐、少糖、少油,吃鸡胸肉。

莹燕说,在尝试了少盐、少糖、少油的饮食大约半个月之后,就明显感觉到身体上的变化,特别是肚子变小了。


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享“瘦”从饮食开始。

她们在一年前就开始了这样的饮食习惯,而且不只是看到自已变瘦,皮肤也变得比较好。

但得注意的是,改变饮食习惯必须得循序渐进。她们刚开始时,就从午餐开始,慢慢变午餐和晚上,之后再三餐。

莹燕、莹凤姐妹主要的餐食是鸡胸肉、蔬菜、沙拉、水果。

她们说,鸡胸肉的作法可以是多变的,蒸的,焗的,烤的,再配搭不同的香料,会有不同的口味和效果,让人不致于吃到腻。最重要的是达到减少吃”油”的效果。


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吃对的食物配搭运动达到更理想的减重目标。

姐妹俩在这方面花了很多心思,不断的研究,参考网络食谱,也购买食谱来参考,再自行的配搭,研发出不同的菜式。

她们推出feedme逾年,透过社交网站的介绍,朋友介绍朋友等来分享健康餐。

顾客多是上班族

她们所推出的健康餐是从普通的杂菜饭开始,到目前为止反应都很不错,有一定的需求量。

她们的顾客多数是上班族,住家和小孩。很多上班族可能因为天气太热不想出去吃,就会叫外卖。而且这样一来,又可以节省车油和时间,又不用烦恼还要找泊车位。

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所以外卖午餐对上班族来说,是满方便的。

她们也接受家长的订单把午餐送到学校给孩子,这样一来为工作忙碌的家长们可以更安心的吃午餐,无须担心孩子没吃午餐,无须奔波送午餐。

目前她们的外送服务是从罗东至滨海城。

爱美,“享”瘦是女生的天性,想要吃到丰富一些,又不想挨饿,又不怕吃太多而导致身材肥胖,健康餐深受女生们的喜爱。

莹燕、莹凤姐妹也在每个星期换菜单,一个星期有两种菜单,就算是杂菜饭也每天会有一样的菜单,但都是以健康养生为前提。

上网查营养成份

她们重申,每推出一种菜式前,她们都会上网查找营养成份,配搭,主要能达到高蛋白和高纤维,也会计算出每种菜式的卡路里含量。同时也会寻求主厨的意见,大家一起商讨,研究。

她们指出,健康的一餐,卡路里含量介于400-450之间。

她们说,如果是为健身的男性量身订定的餐食,他们的饮食是不可以有盐的,而健美的饮食就必须是低卡路里。

她们很高兴获得大家的认同,也很有成就和满足感。一般他们会在上午十时就开始打包,之后开始沿路派送。

她们的健康餐除了鸡肉,也有鱼,都是本地的健康食物,也必须确保有货源才能推出。